15 Beneficios de la vitamina C para la salud

Funciones de la vitamina C

Aunque se requiere en pequeñas cantidades como otras vitaminas, la vitamina C es indispensable, con beneficios para el buen funcionamiento del cuerpo.

Todos ustedes deben haber estudiado durante sus días de escuela que la deficiencia de vitamina C está relacionada con problemas de la piel, lo cual es cierto. Sin embargo, estudios recientes y en curso sobre el papel de la vitamina C en el mantenimiento de una buena salud nos da más razones por las que debemos incluir fuentes de vitamina C en nuestra dieta.

Que cantidad de vitamina C se debe consumir al día

La recomendación diaria de vitamina C es diferente para todos los grupos de edad (hombres adultos: 90 mg, las mujeres adultas, 75 mg, niños entre 9-13 años: 45 mg). Usted puede obtener la vitamina C de diversas fuentes como las naranjas, pimientos frío, papaya, fresas, coliflor, piña, etc. Una naranja mediana contiene cerca de 75 mg de vitamina C más grandes contienen tan alto como 100 mg de vitamina C. Conoce las 10 fuentes vegetales de vitamina C  .

Ayuda a tratar los síntomas del refriado Común

El papel de la vitamina C en la prevención de frío siempre ha sido motivo de controversia. Aunque no hay evidencia de que la vitamina C puede prevenir el frío, varios estudios han demostrado que la vitamina C puede reducir la gravedad de los síntomas de la gripe con el frío. La vitamina C es un antihistamínico natural y por lo tanto ayuda en el control de alergias mediante la reducción de los niveles de histamina.

Cura natural para los problemas de la piel

 Desde tiempos antiguos, la vitamina C se ha utilizado para tratar una gran cantidad de problemas relacionados con la piel. Hoy en día, la vitamina C se utiliza en una gran cantidad de cremas hidratantes, mascarillas y máscaras para la prestación de brillo natural a la piel. La vitamina C es útil para reducir las arrugas y prevenir la flacidez de la piel, mejorando la elasticidad . También ayuda a proteger la piel de los dañinos rayos UV del sol. Aquí está

Ayuda a sanar las heridas

 La vitamina C es un factor esencial que se requiere para la producción de colágeno, una proteína presente en los tejidos conectivos del cuerpo (piel, tendones, músculos, ligamentos, etc.). Por lo tanto, la vitamina C es especialmente útil en las heridas de todos los tipos de curación. A partir de cortes de menor importancia a las heridas profundas, huesos rotos y quemaduras, vitamina C acelera el proceso de curación y ayuda a recuperarse más rápido.

Lo protege contra los efectos nocivos del estrés

Es oficial que la vitamina C tiene un papel importante que desempeñar en la protección del cerebro y el sistema nervioso de los efectos dañinos del estrés. Esto se debe a que se requieren niveles suficientes de vitamina C para la síntesis de las hormonas del estrés, como la adrenalina y la noradrenalina, que desempeñan un papel en el mecanismo de lucha o huida de combatir el estrés.

Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL)

La vitamina C juega un papel crucial en la reducción del nivel de colesterol en la sangre. Es básicamente aumenta la conversión de colesterol a las sales biliares que pueden ser eliminados fácilmente del cuerpo.Aquí es cómo puede reducir los niveles de colesterol de forma natural.

Mejora el flujo de sangre

La mayor parte de los daños causados a los vasos sanguíneos durante un ataque al corazón se debe a que los vasos sanguíneos no se dilatan, obstruyendo el flujo sanguíneo. Dolor en el pecho o angina de pecho también es causada por la incapacidad de las arterias coronarias (arterias que llevan la sangre al corazón) para dilatar. Los estudios han encontrado que incluso pequeñas dosis de vitamina C puede ayudar en la mejora de la dilatación de los vasos sanguíneos en personas que sufren de angina de pecho, insuficiencia cardíaca congestiva y presión arterial alta. 

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral

 La vitamina C tiene una excelente propiedad antioxidante. Que elimina los radicales libres que pueden causar daño a la pared de las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral. Además, también reduce el colesterol y mejora el flujo sanguíneo, lo que también ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

Regula los niveles de azúcar en los diabeticos

A pesar de que los diabéticos tienen un montón de restricciones de alimentos a aplicar, que sin duda puede beneficiarse alimentos que contienen vitamina C. Se regula los niveles de azúcar en la sangre y también protege contra las complicaciones de la diabetes.

Lea : Remedios caseros para el tratamiento de la diabetes

Tratamiento para el cáncer

Un estudio ha sugerido que altas dosis de vitamina C puede aumentar el efecto que destruye el cáncer de fármacos utilizados en la quimioterapia para pacientes con cáncer. La vitamina C también se ha encontrado para ser específicos de la diana a diferencia de otros fármacos que pueden dañar las células normales. Los investigadores creen que la vitamina C puede ser un tratamiento seguro y rentable para los de ovario , de pulmón y algunos otros tipos de cáncer.

Puede reducir el desarrollo de trastornos neurológicos

Un estudio alemán encontró que los niveles en sangre de vitamina C, beta-caroteno y el licopeno se fueron extremadamente bajos en los pacientes que tienen de leve demencia. Esto sugiere que el aumento de los niveles de vitamina C puede ayudar a reducir la progresión de la demencia y otras enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer (EA).

Ayuda a reducir la disnea

Un estudio de la Universidad de Helsinki, Finlandia sugiere que la vitamina C reduce sustancialmente la broncoconstricción, estrechamiento de las vías respiratorias, causada por la actividad física rigurosa y ejercicio. broncoconstricción puede causar síntomas tales como tos, sibilancias y la falta de aliento.

Reduce los síntomas del asma

Las personas que tienen asma crónica pueden beneficiarse mucho de la vitamina C. La vitamina C, al ser un antioxidante y antihistamínico, mejora la función de los pulmones y las vías respiratorias. Se encontró que las dosis de vitamina C de 1.000 a 2.000 mg por día pueden reducir la producción de histaminas, que contribuye a la inflamación en las personas asmáticas.

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Ayuda a reducir los síntomas de la artritis

La artritis es causada por el colapso de los procesos celulares que ayudan en la producción , mantenimiento y reparación de los tejidos cartilaginosos. El estrés físico en el cartílago puede causar la destrucción del colágeno y también puede interferir en su producción. Dado que se requiere la vitamina C para la producción de colágeno que ayuda a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón de las articulaciones en las personas con artritis. También ayuda a mantener la salud de las articulaciones y mantenerlos flexibles.

Reduce el riesgo de las cataratas

 La vitamina C juega un papel en la mejora de la visión, sino que también impide el desarrollo de cataratas (opacidad del cristalino del ojo) que causa la ceguera en las personas mayores. Esto se debe a su lente de ojo necesita alta cantidad de vitamina C para eliminar todos los radicales libres que generan debido a la exposición directa a la luz solar.

Ayuda a tratar la tuberculosis

 Uno de los últimos estudios publicados en las comunicaciones de la naturaleza encontró que la vitamina C puede matar la bacteria que causa la tuberculosis. Aunque el potencial antibacteriano de la vitamina C aún no se ha probado en seres humanos, pero los resultados fueron sorprendentes y vale la pena explorar.

Fuentes:

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