28 beneficios de las almendras para la salud

Para disfrutar de numerosos beneficios para la salud y belleza de las almendras, incorporarlo en su alimentación diaria y usarlo en remedios caseros. La almendra es el fruto del almendro (Prunus dulcis), la capa exterior de la almendra hace que parezca como una nuez. El perfil nutricional de la almendra es excepcional. Sólo para nombrar unos pocos beneficios para la salud, contiene grande cantidades de vitamina E, magnesio, cobre, manganeso, biotina, ácidos grasos, hidratos de carbono, fósforo, soluble y fibra insoluble. Además, está lleno de grasa monoinsaturada saludable para el corazón y la panacea para varios trastornos, como la impotencia, la anemia, la diabetes, el estreñimiento, obesidad, etc.

Beneficios para la salud de las almendras

1. Aceleran el metabolismo

Un puñado de almendras llena su cuerpo con la nutrición esencial. Al estar llenos de proteínas, grasas saludables, fibra; almendras aumenta la tasa metabólica. Además, la presencia de ácidos grasos en las almendras da muchos beneicios para la salud. Así, comer estos excelentes aceleradores del metabolismo en una base diaria.

2. Previene la enfermedad de Alzheimer

Las almendras son una de las mejores fuentes de vitamina E. Varios estudios han demostrado que el consumo de vitamina E reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Puesto que, esta vitamina es un grupo de antioxidantes solubles que ayudan al cuerpo en la construcción de una membrana celular y la protegen de las reacciones oxidativas. Sólo una onza de almendras contiene 37% de vitamina E, que es muy alta en comparación con otros tales suplementos.

3. Normaliza los Niveles de azúcar en sangre

Las almendras son bajos en los niveles de carbohidratos, pero tienen abundante de proteínas y fibras solubles, que lo hace adecuado para los pacientes diabéticos. Aparte de esto, el componente de magnesio en estos frutos secos nutritivos controla el nivel de azúcar en la sangre. Dos onzas de almendras equiparán a su cuerpo con 150 mg de este mineral muy esencial. Además, se reduce el riesgo de algunas enfermedades crónicas, como el síndrome metabólico y el tipo 2 de la diabetes .

4. El magnesio contenido ayuda a controlar la presión arterial

La ingesta de magnesio de alto nivel ha sido probado para reducir la presión arterial.Independientemente del sobrepeso, la hipertensión puede ocurrir a cualquier persona, que carece de contenido de magnesio en su cuerpo. Puesto que, las almendras están llenas de este mineral esencial, se normaliza la presión arterial alta . Por lo tanto, mantiene los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos en la bahía.

5. Reduce los niveles de colesterol malo

Colesterol malo o lipoproteínas de baja densidad son peligrosos para la salud y aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Un estudio de 16 semanas en 65 pacientes diabéticos dice que un consumo de 20% de las calorías diarias necesarias a través de almendras reduce el nivel de colesterol LDL hasta 12.4mg / dl.

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6. Ayuda a reducir de peso

Las almendras han demostrado reducir la sensación de hambre. Esto a la larga va a reducir el consumo de calorías y hacer sentir el estomago lleno, por tanto, evitar el exceso de picoteo. Consumir almendras todos los días. Se verterá con eficacia la grasa extra sin privar a su cuerpo de minerales esenciales.

7. Evita la oxidación del colesterol LDL

La oxidación del colesterol LDL conduce su corazón hacia trastornos críticos. La piel de la almendra tiene un alto nivel de polifenoles antioxidantes que previenen la pared de las arterias se obstruyan. El efecto de esta reacción puede llegar a ser aún más fuerte cuando el polifenol se combina con otros antioxidantes en la semilla de almendra. El consumo de almendras durante al menos un mes reducirá la oxidación del colesterol LDL (colesterol oxidado) hasta 14%.

8. Se usa para tratar los defectos de nacimiento

El contenido de ácido fólico en las almendras ha demostrado prevenir varios defectos de nacimiento. El ácido fólico juega un papel importante en el crecimiento sano de un feto. Por lo tanto, es necesario que todas las mujeres embarazadas puedan consumir suplementos de ácido fólico con el fin de prevenir los defectos del tubo neural.

9. Reduce el hambre

La almendra le proporciona todas las vitaminas y minerales necesarios y por lo tanto, reduce los antojos de alimentos. Esto a la larga se traducirá en menos consumo de calorías. Tanto el contenido de proteína y fibra de almendra aumenta la saciedad.

10. Mejorar el rendimiento cognitivo

El contenido de riboflavina y L-carnitina en la almendra promueve el crecimiento sano del cerebro. El alto nivel de fenilalanina en las almendras mejora el rendimiento cognitivo.Se aconseja a los niños a consumir almendras al día durante un cerebro activo.

11. Fortalecer los huesos y los dientes

Las almendras son ricas en calcio y fósforo. Ambos minerales son mayormente obligados a fortalecer los huesos y los dientes. Las mujeres después de los 30 años suelen entrar en problemas de los huesos, especialmente la pérdida de poder de los huesos. Por lo tanto, una dosis diaria de almendras puede reducir el riesgo de trastorno óseo / relacionados con los dientes.

12. Curas anemia

Anemia es causada por la falta de hemoglobina, que no es sino las células rojas de la sangre oxigenada. El componente de hierro, calcio y vitamina en las almendras actúa como un catalizador en la producción de hemoglobina. Por lo tanto, reduce el efecto de la anemia.

13. Previene el estreñimiento

Masticar un puñado de almendras todos los días, seguido de mucha agua para eliminar el problema del estreñimiento. Puesto que, es un súper alimento rico en fibra que acelera el proceso digestivo, ayudará a regularizar los movimientos intestinales.

14. Fuente de energía

Las almendras son enriquecidos con nutrientes abundantes que llenan su cuerpo con energía instantánea. Además, se trata de uno de los bocadillos más saludables que aumentan su estado de ánimo y relajar sus músculos.

15. Reduce el estrés de su cuerpo

Comiendo almendras crudas relaja los nervios y los niveles de estrógeno en su cuerpo. Zinc, magnesio, proteínas, manganeso y vitaminas dan efectos calmantes.También puede probar la mantequilla de almendras para la misma.

16. Construye la inmunidad

La mitad de una taza de almendras, si se toma de forma regular, ayuda a eliminar infecciones en el cuerpo. La vitamina E y grasas Omega-3 juegan un papel integral en la construcción de un sistema inmune fuerte.

17. Previene el cáncer

Las almendras son la enorme fuente de flavonoides, vitamina E y fitoquímicos; que inhibe el crecimiento de células de cáncer de mama. Además, es una semilla rica en fibra que ayuda limpia el sistema digestivo correctamente. Por lo tanto, reduce el riesgo de cáncer de colon.

Beneficios para la belleza

18. Efecto Anti-edad

Los antioxidantes presentes en las almendras protegen al cuerpo de las reacciones oxidativas que pueden dañar las células sanas y reflejan los signos del envejecimiento.El consumo regular de almendras proporciona antioxidantes para nuestro cuerpo. Esta tensa la piel y la mantiene joven durante más tiempo. El aceite de almendra para la piel se utiliza ampliamente para este propósito.

19. Excelente humectante

Aceite preparado a partir de almendras hidrata la piel y la nutre profundamente. Unas pocas gotas de aceite de almendras se pueden hacer maravillas para el tratamiento de la piel escamosa. Penetra profundamente en las células de la piel y la limpia.

20. Induce el crecimiento del pelo y Control de la caída del cabello

Los ácidos grasos mono de almendras junto con vitaminas, como la A, D, B1, B2 y B6 penetrarán en las hebras y darles aspecto lustroso. Se fortalece los folículos pilosos, por lo tanto, controla la caída del cabello. Además, el contenido de magnesio estimula el crecimiento del cabello .

21. Erradicar puntos negros y blancos

Para erradicar esas obstinados puntos negros y puntos blancos , aplastar las almendras en un molinillo y añadir agua de rosas para formar una pasta. Aplicar en la cara y lavar con agua fría después de que se seque por completo. También puede dar masajes con aceite de almendras para tratar este problema.

22. Ayuda alcalina en el Cuerpo

La almendra se encuentra que es rico en proteínas que son la razón principal detrás de la formación alcalino en el cuerpo. Además, los minerales de magnesio y calcio reducen la acidez y elevan los niveles de alcalinidad en el cuerpo. Por lo tanto, reduce el riesgo de osteoporosis, falta de energía, falta de inmunidad y el aumento de peso .

23. Mejora el tono de la piel

¿A quién no desea tener una tez clara? Almendra se ha utilizado desde hace siglos para obtener un tono uniforme. Las almendras y azafrán ambos ingredientes son maravillosas para la piel. Simplemente tomar unas almendras y azafrán en la leche durante la noche. Moler y aplicarlo en la cara. Lavar con agua fría. Esto sin duda aligerar su tono de piel.

24. Elimina los círculos oscuros debajo de los ojos

Aplique una pasta de almendras remojadas en todo el contorno de los ojos y mantenerlo durante toda la noche. Lavar la mañana. También puede utilizar cremas de almendra y su aceite para tratar el problema de las ojeras .

25. Puntas abiertas

Simplemente masajear el cuero cabelludo con aceite de almendras caliente una vez o dos veces por semana para proteger el cabello de la división.

26. Detener brotes de acné

El consumo de una cantidad moderada de almendras ayuda a deshacerse del problema del acné . La presencia de ácidos omega-3 grasos y vitamina E en estas semillas protege su cuerpo contra los radicales libres y evita que se produzcan esas feas espinillas .

27. Elimina las estrías

El aceite de almendras es excelente para quitar esas feas estrías. El contenido hidratantes y vitamina E en la almendra previene la aparición de finas cicatrices en la piel . Simplemente aplicar un masaje el área afectada con este aceite dos veces al día.

28. La caspa

Aplicar un masaje con aceite de almendras para deshacerse de un cuero cabelludo escamoso y mantenerlo durante la noche. Seguramente va a nutrir el cabello y evitar la caspa .También puede añadir aceite de neem para aumentar su eficacia.

Los valores nutricionales de las almendras por cada 100 gramos son:

Resumen nutriciónal
Total de calorías575
Proteína21,2 g
Grasa0,4 g
Carbohidrato21,7 g
nutrientesCantidad%Valor diario
El calcio, Ca264 mg26,4%
Cobre, Cu1 mg49,8%
Hierro, Fe3,72 mg20.67%
El magnesio, Mg268 mg67%
El manganeso, Mn2,28 mg114.25%
El fósforo, P484 mg48,4%
Potasio, K705 mg20.14%
El selenio, Se2,5 mcg3,57%
Sodio, Na1 mg0,04%
Zinc, Zn3,08 mg20.53%
La vitamina A1 IU0,02%
Vitamina C0 mg0%
La vitamina B60,14 mg7,15%
La vitamina E26,22 mg87,4%
La vitamina K0 mcg0%
Riboflavina1.01 mg59.65%
La tiamina0,21 mg14,07%
El folato, DFE50 mcg12,5%
La niacina3,38 mg16.92%
azúcares3,89 g
Fibra12,2 g48,8%
Colesterol0 mg0%
Agua4,7 g
Caroteno, alfa0 mcg
Caroteno, beta1 mcg
La colina52,1 mg
El licopeno0 mcg

Fuente de datos: Base de Datos de Nutrientes del USDA, R25

* Los porcentajes de Valores Diarios (% VD) están basados ​​en una dieta de 2.000 calorías de referencia. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores en función de sus necesidades individuales.

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