7 frutas para las personas con diabetes

frutas que son buenos para los diabeticos

Las frutas naturales y frescas son la mejor manera de hacer frente a la enfermedad del azúcar más común, la diabetes. Hay una idea errónea de que las frutas no son buenas para los diabéticos, ya que tienen azúcar. Bueno, usted debe saber lo que realmente importa es el índice glucémico. Y muchas frutas tienen un bajo índice glucémico (IG) y favorable para los diabéticos.

Dr. Pradeep Gadge, diabetología practicar en diferentes hospitales de Mumbai dice que las frutas como los plátanos, uvas, mangos, chirimoyas, puede ser disfrutado por los diabéticos, aunque en cantidades limitadas. También añadió que se debe evitar tener demasiado los frutos maduros, ya que podría no ser bueno para los pacientes diabéticos.

Aquí está una lista de frutas para ayudar a combatir la diabetes

1. Manzanas :

Una manzana de tamaño medio es baja en calorías y alta en fibra y que la convierte en la fruta perfecta para que los diabéticos se atiborran de ya que no sólo llena el estómago, también reduce las oscilaciones de azúcar en la sangre. Además, esta fruta es alta en quercetina y fitonutrientes que se encuentran para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, además de diabetes.

2. Melocotones :

Los melocotones sabrosos y saludables están llenas de alto contenido de fibra, el valor de IG bajo, amplia gama de vitaminas y antioxidantes poderosos haciéndolos la mejor para los pacientes diabéticos.

3. Papayas :

Las papayas no sólo son ricas en minerales y vitaminas, también tienen bajo contenido de azúcar. Los estudios han demostrado que retrasan la progresión de la diabetes tipo 2, ayudando en la secreción de la insulina completa.

4. Amla:

Amla o la grosella espinosa india es rica en polifenoles, además de poseer propiedades anti-oxidantes. Por lo tanto, esta fruta no sólo impide la oxidación del azúcar en la sangre sino que también reduce la resistencia a la insulina. Su propiedad de ayudar a la absorción de la insulina que resulta en la disminución de azúcar en la sangre hace que sea una fruta perfecta para los diabéticos.

5. Bayas:

La antocianina, el compuesto de plantas naturales presentes en las bayas azules son conocidos por reducir el nivel de azúcar en la sangre mediante la estimulación de la producción de insulina. Mientras, se encuentran las semillas de mora de la India para contener un compuesto glucósido que no sólo dificulta la conversión del almidón cuerpo en residuos de azúcar sino que también disminuye el nivel de azúcar en la sangre.

6. Cerezas: 

Con un valor de índice glucémico tan bajo que convierte a las cerezas en un ejemplo perfecto de sabor y salud. Su potente propiedad antioxidante en forma de antocianinas en combinación con un IG bajo valor ayuda en la regulación del nivel de azúcar en la sangre estable.

7. Cítricos :

Naranjas, limones, pomelos y otros cítricos disponibles en el mercado no sólo una puntuación alta en el sabor sino que también proporcionan protección para los diabéticos. Los antioxidantes presentes en estas frutas ayuda en la descomposición de las grasas del cuerpo y el control de los niveles de insulina cuerpo manteniendo así los niveles normales de azúcar en sangre en el cuerpo. Mientras, pomelo que tiene una baja GI ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina con la ayuda de un flavonoide llamado Naringenina presente en ella.

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