17 beneficios de la papaya para la salud

Beneficios para la salud de la papaya

Refrescante y de sabor dulce, las papayas son frutas exóticas, brillantes, con forma de pera que puede encontrar fácilmente en el mercado durante todo el año. Que encierra cientos de negro, redondeada semillas gelatinosos, la pulpa de color naranja suave y comestible de la papaya es realmente nutritiva, que ofrece numerosos beneficios para la salud. He aquí por qué es necesario incluir estos «frutos de ángeles en su dieta.

Beneficios para la salud e la papaya

1. Reduce el colesterol : 

Las papayas son ricas en fibra, vitamina C yantioxidantes que impiden que el colesterol se acumule en las arterias. El exceso de acumulación de colesterol pueden bloquear las arterias completamente, causando un ataque al corazón . Extractos de papaya también han encontrado para reducir los lípidos y triglicéridos en las ratas diabéticas . También puede leer  cómo reducir los niveles de colesterol de forma natural.

2. Ayuda a la pérdida de peso :

  la papaya de tamaño medio contiene unas 120 calorías. Por lo tanto, si usted está planeando para bajar de peso, no se olvide de añadir esta fruta a su dieta. Además, también esta lleno de una considerable cantidad de fibra dietética que ayuda a la pérdida de peso mediante la promoción de una sensación de plenitud y control de los antojos.

3. Impulsa su sistema inmune: 

Su sistema inmunológico actúa como un escudo contra diversas infecciones que pueden causar que realmente se encuentre enfermo. Una sola papaya puede cumplir más de un 200% de su requerimiento diario de vitamina C, lo que es ideal para construir un sistema inmunológico más fuerte .

4. Bueno para los diabéticos : 

A pesar de ser dulce en la naturaleza, las papayas son bajos en contenido de azúcar (8,3 g en una taza de papaya en lonchas), así como el índice glucémico. Esta propiedad hace que las papayas excelentes frutas para los diabéticos . Las vitaminas y fitonutrientes presentes en ellos previene el desarrollo de enfermedades del corazón en la diabetes. Además, las personas que no tienen diabetes pueden comer papaya para evitar que suceda.

5. Mejora la salud en los ojos: 

Las papayas son ricas en vitamina A y flavonoides como el beta-caroteno , zeaxantina, la luteína y criptoxantina que mantienen las membranas mucosas de los ojos sanos, la prevención de daños. La vitamina A en ellos también evita el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad . Lo mejor de la papaya es que los carotenoides presentes en ellos son más biodisponibles que las presentes en otros alimentos ricos en vitamina A, como los tomates y las zanahorias.

6. Protege contra la artritis : 

La artritis puede ser una enfermedad muy debilitante y las personas que padecen pueden encontrar su calidad de vida significativamente reducida. Comer papaya son buenos para los huesos, ya que tienen propiedades anti-inflamatorias, junto con la vitamina C, que ayuda a mantener diversas formas de artritis fuera del cuerpo. Un estudio publicado en Annals of the Rheumatic Diseasesmostró que las personas que consumen alimentos con bajo contenido en vitamina C fueron tres veces más propensos a tener artritis que los que no lo hicieron.

7. Mejora la digestión: 

En los tiempos de hoy en día, es casi imposible de evitar el consumo de alimentos que son malos para su sistema digestivo . A menudo nos encontramos comer comida chatarra o comida del restaurante preparado en cantidades excesivas de aceite. Comer una papaya diaria puede compensar tales errores ocasionales, ya que tiene una enzima digestiva conocida como papaína junto con la fibra que ayuda a mejorar su salud digestiva.

8. Ayuda a aliviar el dolor menstrual: 

Las mujeres que experimentan dolor menstrual deben ayudarse a sí mismos a varias porciones de papaya, como una enzima llamada papaína ayuda a regular y facilitar el flujo durante los períodos menstruales. Aquí están algunos remedios caseros para aliviar el dolor menstrual.

9. Impide a los signos del envejecimiento: 

Todos nosotros nos gustaría permanecer joven para siempre, pero nadie en este mundo ha logrado hacerlo. Aún así, los hábitos saludables, como comer una papaya diaria prolongará el proceso y puede hacer que se ven 5 años más joven que tú. La papaya es rica en vitamina C, vitamina E y antioxidantes como el beta-caroteno que ayuda a prevenir las arrugas de la piel de mantenimiento de daño de los radicales libres y otros signos de envejecimiento en la bahía.

10. Promueve el crecimiento del cabello: 

Además de mantener la piel sana, las papayas son muy eficaces para mantener el pelo sano.La vitamina A en ellos se utiliza en la producción de sebo, un compuesto que es crucial para mantener el cabello suave, brillante e hidratada. Aplicación externa de extracto de papaya en el cuero cabelludo puede ayudar a deshacerse de la caspa . Los nutrientes presentes en ellos ayudan a la pérdida de cabello. La papaya sirve para estimular el crecimiento del cabello y el fortalecimiento. Aunque no hay evidencia científica, también se cree que las papayas para evitar el adelgazamiento del cabello .

11Evita el cáncer : 

La papaya es una fuente rica de antioxidantes, fitonutrientes y flavonoides que previenen las células sufran daño por radicales libres. Un estudio realizado por la Escuela del Departamento de Salud Pública de Harvard mostró la riqueza de beta caroteno en las papayas protegidas contra el cáncer de próstata y cáncer de colon.

12. Ayuda a reducir el estrés

Después de trabajar duro durante todo el día, es una buena idea para volver a casa y comer una papaya. La fruta de la maravilla es rico en varios nutrientes como la vitamina C, que puede mantenerlo libre de estrés. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Alabama, se encontró que 200 mg de vitamina C puede ayudar a regular el flujo de hormonas del estrés en ratas.

13. Papayas Alivia El Estreñimiento

Muchos médicos prescriben una dieta a base de papaya temprano por la mañana para los pacientes que sufren de estreñimiento. El contenido de fibra de la fruta ayuda en la racionalización de la defecación temprano por la mañana. Además, ayuda a lavar las toxinas del cuerpo. Es un gran fruto para agregar a su dieta si uno tiene alguna queja digestiva. La enzima papaína, se encuentra abundantemente en las papayas verdes, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento más rápido y eficaz. La enzima papaína también se utiliza como un ablandador de carne natural.

14. Ayuda En La Prevención Del Asma

El beta-caroteno se encuentra en abundancia en la papaya reduce el riesgo de desarrollar asma.

15. Reduce La Inflamación Crónica

Papayas tiene nutriente llamado colina, que mantiene las membranas de las células, lo que ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos y la reducción de la inflamación crónica.

16. Mantiene Hidratado el Cabello

La vitamina A en papayas es muy importante de la producción de sebo, que mantiene el pelo hidratado. Una reducción en la producción de sebo, causa sequedad y dificulta el crecimiento del cabello.

Lea : Remedios caseros para hidratar el cabello seco

17. Ayuda En La Hidratación De La Piel

El brillo a la piel propiedades de la papaya son muy bien conocidos desde tiempos antiguos. Papayas dan un brillo natural a la piel mediante la eliminación de la decoloración. Papaya proporciona a la piel elasticidad y flexibilidad, ya que es un muy buen agente hidratante

Todo esto hace que la papaya una fruta sana que es excelente para todo el cuerpo.

Los valores nutricionales de la papaya por cada 100 gramos son:

Resumen Nutriciónal
Calorías totales43
Proteína0,5 g
gordo0,4 g
Carbohidrato10,8 g
NutrientesCantidad%Valor diario
El calcio, Ca20 mg2%
Copper, Cu0,04 mg2,25%
Hierro, Fe0,25 mg1.39%
El magnesio, Mg21 mg5.25%
El manganeso, Mn0,04 mg2%
El fósforo, P10 mg1%
El potasio, K182 mg5,2%
El selenio, Se0.6 mcg0.86%
Sodio, Na8 mg0,33%
Zinc, Zn0,08 mg0.53%
La vitamina A950 UI19%
Vitamina C60,9 mg101,5%
La vitamina B60,04 mg1,9%
La vitamina E0,3 mg1%
La vitamina K2.6 mcg3,25%
Riboflavina0,03 mg1,59%
Tiamina0,02 mg1.53%
El folato, DFE37 mcg9.25%
Niacina0.36 mg1.78%
Azúcares7,82 g
Fibra1,7 g6,8%
Colesterol0 mg0%
Agua88,06 g
Caroteno, el alfa2 mcg
Caroteno, beta274 mcg
La colina6.1 mg
El licopeno1,828 mcg

Fuente de datos: Base de datos de nutrientes de USDA, R25

* Los porcentajes de Valores Diarios (% VD) están basados ​​en una dieta de referencia de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores en función de sus necesidades individuales.

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  1. Avatar Carlos m vega fuente

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