La alholva y sus beneficios para la salud

La alholva y sus beneficios para la salud

Lo que quizá no sabe es que la alholva es una rica reserva de propiedades medicinales que imparte muchos beneficios para la salud. Aquí hay 15 razones por las que debe incluir alholva en su dieta con más frecuencia.

Reduce el colesterol en la sangre

De acuerdo con estudios la alholva ayuda a reducir el nivel de colesterol, especialmente el de la lipoproteína de baja densidad (LDL).Ellos son conocidos por ser rica fuente de saponinas esteroides que impiden la absorción de colesterol y triglicéridos.

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón

Debido a la presencia de galactomanano, fenogreco juega un papel clave en mantener la salud del corazón. También contiene alta cantidad de potasio que contrarresta la acción de sodio para ayudar a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Controla los niveles de azúcar en la sangre

Incluir methi (ya sea en forma de semillas u hojas) en su dieta. Debido galactomanano, una fibra soluble natural presente en la alholva se ralentiza la velocidad de absorción de azúcar en sangre.También contiene aminoácidos responsables de inducir la producción de insulina.

Ayuda a la digestión

A medida que la alholva es rico en fibra y antioxidantes, que ayuda en el lavado de las toxinas del cuerpo y por lo tanto, ayuda a la digestión.En algunos casos, el té de fenogreco se utiliza para aliviar la indigestión y dolor de estómago. Incluso se puede beber la decocción de fenogreco temprano en la mañana para tratar con el estreñimiento.

Ayuda a reflujo ácido o acidez contador

Una cucharadita de semillas de alholva en los alimentos puede ser un remedio eficaz para el reflujo ácido o ardor de estómago . El mucílago de la capa de semillas de alholva el revestimiento del estómago y el intestino y calmar los tejidos irritados gastrointestinales. Antes de consumir, podrá tomar las semillas de alholva en agua para que su capa externa mucilaginosa.

Ayuda a perder peso

Incluir fenogreco en su dieta de pérdida de peso por la masticación de semillas en la mañana con el estómago vacío. La fibra soluble natural en el fenogreco puede hinchar y llenar el estómago lo cual se suprime el apetito y ayudar la pérdida de peso.

Remedio para la fiebre y dolor de garganta

La alholva, cuando se toma con una cucharadita de limón y miel, puede hacer maravillas para reducir la fiebre por la nutrición del cuerpo. El efecto calmante de mucílago en el fenogreco también ayuda a aliviar la tos y dolor de garganta. (Lea : remedios caseros para el dolor de garganta )

Aumenta la producción de leche materna en mujeres en periodo de lactancia

La alholva ocupa un lugar destacado entre los ‘imprescindibles’ para las madres lactantes. Esto es debido a la presencia de diosgenina en la especia que aumenta la producción de leche en madres lactantes.Aquí hay 10 alimentos que pueden aumentar la producción de leche en las madres.

Induce y facilita el parto

La alholva se ha sabido para ser útil en la inducción del parto mediante la estimulación de las contracciones uterinas. También reduce el dolor del parto. Pero he aquí una palabra de precaución. El exceso de ingesta de semillas de alholva durante el embarazo podría poner en riesgo de parto prematuro o aborto involuntario.

Ayuda a  reducir las molestias menstruales

La alholva contiene compuestos como la diosgenina y las isoflavonas con propiedades similares a los estrógenos que ayudan a reducir los síntomas como molestias y los dolores menstruales asociados con el síndrome premenstrual. Estos compuestos también alivian los síntomas de la menopausia   como los sofocos y las fluctuaciones del estado de ánimo. Las mujeres son más propensos a la deficiencia de hierro durante la adolescencia (inicio de los períodos menstruales), durante el embarazo y la lactancia. Incluyendo verduras de hoja verde como la alholva ( methi ) en su dieta puede suministrar una buena cantidad de hierro. Pero asegúrese de agregar los tomates o patatas a los preparativos para mejorar la absorción de hierro.

Ayuda a aumentar el tamaño del pecho

La propiedad similar al estrógeno de la alholva puede ayudar en la ampliación de mama mediante el equilibrio de las hormonas en las mujeres.

Ayuda a  prevenir el cáncer de colon

El contenido de fibra (saponinas, mucílagos, etc.) de la alholva se une a las toxinas en los alimentos y hacerlos salir. Esto a su vez ayuda a proteger la membrana mucosa del colon de cáncer.

Ayuda a calmar la inflamación de la piel y reduce las cicatrices

Mientras que la vitamina C actúa como un potente antioxidante, el fenogreco también contiene compuestos anti-inflamatorios que ayudan en el tratamiento de diversos problemas de la piel como quemaduras, forúnculos y el eczema . Se conocen las semillas para ayudar a deshacerse de las cicatrices. Todo lo que necesita hacer es aplicar un paño limpio empapado en semilla de alholva en pasta para combatir la inflamación de la piel.

Ayuda a  tratar problemas de la piel

La alholva se pueden usar en la cara de paquetes para ayudar a prevenir puntos negros, espinillas, arrugas, etc. Lavar la cara con agua hervida con semillas de fenogreco o la aplicación de una pasta de hojas frescas de la alholva durante veinte minutos en su cara puede hacer maravillas para su piel.

Puede ayudar a resolver los problemas del cabello

El uso de la alholva como parte de su dieta o como una pasta para aplicar directamente sobre el cabello hace que su pelo brillante y negro. El masaje de la cabeza todos los días con semillas de alholva hervidas remojadas durante la noche en el aceite de coco puede ser un excelente remedio para tratar el adelgazamiento del cabello y la caída del cabello.

Los valores nutricionales de La alholva por  cada 100 gramos son:
Resumen nutriciónal
Total de calorías323
Proteína23 g
Grasa0,4 g
Carbohidrato58,4 g
nutrientesCantidad%Valor diario
El calcio, Ca176 mg17,6%
Cobre, Cu1.11 mg55,5%
Hierro, Fe33,53 mg186,28%
El magnesio, Mg191 mg47,75%
El manganeso, Mn1,23 mg61,4%
El fósforo, P296 mg29,6%
Potasio, K770 mg22%
El selenio, Se6.3 mcg9%
Sodio, Na67 mg2.79%
Zinc, Zn2,5 mg16,67%
La vitamina A60 IU1,2%
Vitamina C3 mg5%
La vitamina B60,6 mg30%
La vitamina E~
La vitamina K~
Riboflavina0,37 mg21.53%
La tiamina0,32 mg21,47%
El folato, DFE57 mcg14,25%
La niacina1,64 mg8,2%
azúcares~
Fibra24,6 g98,4%
Colesterol0 mg0%
Agua8,84 g
Caroteno, alfa~
Caroteno, beta~
La colina~
El licopeno~

Fuente de datos: Base de Datos de Nutrientes del USDA, R25

* Los porcentajes de Valores Diarios (% VD) están basados en una dieta de 2.000 calorías de referencia. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores en función de sus necesidades individuales.

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