Okra o molondron para tratar la diabetes

Okra para tratar la diabetes

Este vegetal puede ayudar a controlar el azúcar en sangre, administrar el peso y mantiene las complicaciones de la diabetes en la raya.  La okra o molondron, un vegetal de primera necesidad disfrutado por muchos se está convirtiendo en un súper alimento para la diabetes. Los expertos creen que la fruta-hortaliza tiene propiedades que pueden controlar el nivel de glucosa en la sangre, ayudar a controlar el peso y aumentar la salud en general. Aquí hay siete beneficios de okra o molondron  .

Cómo la okra ayuda a controlar la diabetes

Aquí hay algunas maneras de cómo okra o molonron pueden ayudarle a controlar la diabetes si se incluye en su dieta regular:

Es rica en fibra: Una dieta rica en fibra puede hacer mucho bien a un diabético. La okra es rico en fibra soluble ayuda a reducir la absorción intestinal de la glucosa, por lo regular los niveles de azúcar en la sangre después de una comida.

Tiene propiedades anti-diabéticas: Muchos estudios indican que el vegetal tiene ciertas enzimas que ayudan a metabolizar los hidratos de carbono, mejorar células de producción y beta de insulina en el páncreas, las mismas células responsables de la producción de insulina.

Ayuda a controlar el peso: El manejo del peso juega un papel clave en el manejo de la diabetes y mantenerlo fuera de complicaciones .Okra solo ayuda a hacer sus luchas con la pérdida de peso es más fácil bajo en calorías , una porción de 100 g de frutas y hortalizas con menos de 33 calorías.

Tiene un bajo índice glucémico:  Los alimentos que son bajos en azúcar glucémico ,por lo tanto ayudan a regularizar los niveles de azúcar en la sangre.

También puede ayudar con

Un almacén de vitaminas y minerales: Okra tiene una parte justa de la vitamina C un nutriente vital que ayuda a mejorar la inmunidad. Una persona con diabetes es siempre propenso a sufrir de diversas infecciones y enfermedades pero la okra actúa como prevención natural. También, folato o vitamina B9 es otro regalo de nutriente esencial que ayuda a mejorar las funciones del cerebro.

Es una buena fuente de antioxidantes: Según un estudio publicado en Nutrition Journal, okra tiene una mayor concentración de antioxidantes que la mayoría de las verduras. Estos antioxidantes previenen el daño a las células de los radicales libres e inhibir el crecimiento de células de cáncer de mantenimiento de los órganos vitales sanos que podría sufrir debido a las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre.Okra o molondrones para tratar la diabetes

Cómo incluir okra en su dieta

Aquí hay algunas maneras en que usted puede tener la okra en su dieta:

Agua de Okra: Lavar la okra o molondron a fondo y lo corta en pedazos. A continuación, añadir los trozos de un vaso de agua y mantenerlo cubierto durante toda la noche y beber por la mañana. Esta agua se dice para imitar las propiedades de la insulina y ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Okra hervido: Es cierto que esto no es un plato irresistible.Simplemente hervir okra, añadir una pizca de sal y exprimir la mitad del limón a él para el gusto. Coma como un aperitivo para cosechar los beneficios.

Preparación de verduras: Vegetales mixtos con tomate , cebolla , zanahoria  , pimientos, de la forma que elija que sea, consumir de el. Sólo ten cuidado con el aceite y especias. El exceso de aceite puede arruinar la bondad de la verdura.

No debe ser demasiado optimista con la okra:

Si bien hay estudios que indican que la okra o bhindi pueden ayudar a controlar la diabetes no significa dejar de usar sus medicamentos.Recuerde, nada puede curar la diabetes no importa lo prometedora que parece. También lo han hecho okra como un suplemento a sus medicamentos, no como una cura de una sola vez.

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  1. Avatar Luz D Cruz

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