Remedios naturales para dejar de fumar

dejar de fumar

Fumar cigarrillos es muy parecido a jugar a la ruleta rusa, hay que dejar de fumar, con dos grandes diferencias – las probabilidades de que siendo asesinados son mucho más altos ya diferencia de la muerte sin dolor rápido en la ruleta rusa, que está casi garantizado una muerte extremadamente lenta y doloroso.

El tabaquismo es la principal causa de muertes evitables en la mayoría de las partes del mundo, con alrededor de una tercera y cuarta parte de todas las muertes por cáncer y enfermedades del corazón muertes atribuibles al consumo de tabaco.

En otros casos, el fumar no puede ser directamente responsable de una enfermedad mortal, pero perjudica gravemente la calidad de vida, aumentando su riesgo de otros problemas de salud. Sin embargo, dejar de fumar es un paseo por el parque y no hay atajos para convertirse en libre de humo.

Causas de fumar y cómo dejar de hacerlo

La nicotina es más adictiva que la cannabis o la marihuana y otras sustancias que se clasifican como medicamentos, por lo que no es sorprendente que un sinnúmero de personas en todo el mundo luchan para patear el trasero en vano. Hoy todos somos conscientes de los efectos negativos y riesgos de fumar, pero ¿cómo es que muchos de nosotros aún así obtener enganchado? La mayoría de nosotros empiezan a fumar por las siguientes razones:

  • La presión de grupo
  • Socializar
  • Asociación con el estado
  • Como una muleta para lidiar con el estrés o incomodidad
  • Razones culturales abrazaron a través de los medios de comunicación populares

Para la mayoría de la gente, la adicción es sólo un paso como la mayoría de los fumadores se vuelven adictos muy rápidamente y muchos luchan para romper el ciclo durante años.

Dejar de fumar no es fácil, por lo que no es una decisión que se debe tomar a la ligera. Si bien es muy importante que patear el trasero, no hacen un esfuerzo reacios con una actitud derrotista.

Esto sólo hasta juegos que para el fracaso y como la mayoría de los ex fumadores que se hará constar, cada fracaso sucesivo de dejar de desilusiones usted y hace que sea aún más difícil para salir la próxima vez.

Remedios caseros para dejar de fumar

Una vez que haya decidido dejar de fumar, fortalecer su determinación y dejar de buscar nuevas maneras de dejar de fumar y no tratar de encontrar la manera más fácil de seguir fumando.

Decidir sobre una estrategia particular que crees que podría funcionar mejor para usted y se adhieren a ella. Los remedios naturales a base de hierbas y con frecuencia pueden ayudar a contrarrestar el problema de la adicción y aquí están algunos remedios caseros populares que muchos ex fumadores juran por:

  • Pimienta negra: Se puede realmente ayudarle a superar los antojos de nicotina cuando usted está tratando de dejar de fumar. A diferencia de muchos otros remedios caseros que sólo están respaldados por rumores, éste es en realidad respaldada por la investigación médica. Según algunos estudios, inhalar el vapor del extracto de pimienta negra provoca una reducción en los síntomas de abstinencia de nicotina molestos que por lo general le causan a ceder y se encienden.
  • Raíz de Oro: Este es otro remedio natural interesante que ha mostrado resultados prometedores en estudios sobre sus efectos sobre la dependencia de la nicotina y el desarrollo de los síntomas de abstinencia. Rhodiolarosea L. o extracto de raíz de oro fue encontrado para reducir y prevenir el desarrollo de la dependencia de la nicotina, mientras que también puede reducir los síntomas y molestias que se asocian a dejar de fumar o para ser más precisos, con la abstinencia de nicotina. Los investigadores recomendaron que se puede utilizar como una ayuda terapéutica en los programas para dejar de fumar.

Otros remedios para dejar de furmar

  • Hierba de San Juan : Esta es otra hierba interesante que ha sido utilizado en los remedios tradicionales y populares. Hierba de San Juan puede ser de alguna ayuda para fumar programas de cesación, pero se necesita una mayor investigación. La hierba, que también se usa comúnmente como un antidepresivo, a menudo ha sido promocionado como la solución a todos los males asociados a dejar de fumar. Los estudios han sido concluyentes, sin embargo y algunos sugieren que cualquier beneficio es puramente por el efecto placebo.
  • Piensa positivo: Su mentalidad tiene mucho que ver con el éxito que están en sus esfuerzos. Preparación para el fracaso sólo te prepara para uno. Si bien es importante que usted no recibe desilusionados con el fracaso, no trate de dejar de fumar si usted no cree que puede hacerlo. El trabajo en los ejercicios psicológicos para construir el enfoque , la concentración y el primero empezar por tomar la decisión de abstenerse de fumar durante un determinado período solamente. Si normalmente iluminas cada media hora, probarse a sí mismo empujándolo a una hora. Seguir empujando los límites y una vez que usted se sienta seguro de que usted puede renunciar a ella, no hay vuelta atrás.

Además le puede interesar esta práctica de relajación

  • Meditación: prácticas de meditación como el yoga puede ayudar a combatir los antojos y le ayudará a mantenerse enfocado en su objetivo de dejar de fumar. El yoga y la meditación a menudo se promociona como una cura para todas las enfermedades conocidas por el hombre, pero en este caso los estudios han demostrado que las prácticas de la atención plena meditación y similares en realidad puede ayudar a reducir la propia ansia de cigarrillos, si el médico entró en la práctica para que propósito. En el estudio, los participantes recibieron capacitación con una técnica llamada Integrativa Cuerpo-Mente , investigadores observaron una disminución del 60% en su consumo de tabaco. Esto podría hacer que la meditación ayuda especialmente útil para cualquier persona que lucha con la necesidad de fumar.

Tratamientos para dejar de fumar

  • Hipnosis: Se sabe demasiada frecuencia asociada con charlatanes y otras prácticas fraudulentas que carecen de toda base científica como los cristales de sanación y reiki. Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la verdad. La hipnosis se basa en el comportamiento humano , la sugestionabilidad y rigurosas pruebas ha demostrado que es un tratamiento eficaz y ayuda terapéutica a diversas formas de adicción, especialmente si la adicción es psicológico. Algunos estudios han encontrado hipnoterapia para ser más eficaz que la terapia de reemplazo de nicotina cuando se trata de dejar de fumar. Tenga en cuenta que un terapeuta es un médico con licencia, a diferencia de un hipnotizador que sólo es un artista, por muy experto que sea.
  • La acupresión y la acupuntura: La acupresión es una forma de terapia alternativa en la que el practicante se aplica la presión calculada a puntos muy específicas del cuerpo del paciente para estimular o calmar ellos. Según los profesionales, estos puntos se encuentran a lo largo de ciertas líneas de energía con el cuerpo, pero no hay base científica para tal disciplina. Acupuntura funciones a lo largo de las mismas líneas, pero en lugar de emplear la presión manual, finas agujas se insertan en puntos específicos. A pesar de la aparente falta de base científica a las disciplinas, que se encuentran para ser útil en el tratamiento de ciertas condiciones de salud. Muchos pacientes dicen haber beneficiado de la acupuntura y la acupresión en cuando dejar de fumar. Mientras que algunos estudios apoyan estas afirmaciones, otros los han refutado claramente, así que hay una falta de consenso. No existen riesgos que plantean sin embargo, así que vale la pena intentarlo si todo lo demás falla.

Siempre puede ayudar para su propósito de dejarlo

  • Ejercicio: La actividad física y, más precisamente, el ejercicio como una ayuda para dejar de fumar puede sonar como un cliché, pero realmente funciona. Mientras que fumar puede ser perjudicial para su bienestar físico y fitness, los fumadores que lo hacen ocupan actividades de acondicionamiento físico como hacer ejercicio, aeróbicos, nadar o correr suelen ser insistentes en que estas actividades ayudan a reducir sus antojos y en algunos casos dicen que les ayudó a salir de la hábito por completo. Los estudios sobre estos supuestos beneficios han sido alentadores y algunos sugieren que este efecto positivo del ejercicio no se puede atribuir a ella como una distracción cognitiva sola. Los estudios indican que incluso diez minutos de ejercicio de intensidad moderada puede ayudar a reducir los antojos.
  • Aumentar la ingesta de líquidos: Trate de mantener una botella de agua o jugos de fruta muy útil cuando usted está dejando de fumar. Bebiendo en agua o jugo de fruta cada vez que sienta la necesidad de fumar puede ayudar a aliviar la urgencia. Algunas personas recurren a los alimentos para la comodidad, pero esto no es lo mejor que puede hacer, como la adicción a la comida chatarra y los problemas asociados de la obesidad puede ser aún más difícil de superar.

A tener en cuenta si quiere dejarlo

  • Auto-masaje: La idea de un auto masaje no suena especialmente relajante o acogedor, pero puede ayudar a hacer frente a los síntomas de abstinencia de nicotina después de dejar de fumar. Sentado en una silla de masaje o acostado en una cama de masaje. No constituye realmente un auto-masaje y aunque eso puede ayudar, el foco de un estudio sobre la auto-masaje. Estaba en terapia autoadministrada masaje que implica un masaje de manos o el oído. Los resultados sugieren que puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad, cambios de humor y los antojos asociados con la abstinencia.

Otros ingredientes naturales como la pimienta de cayena, avena, jugo de jengibre, lobelia, extracto de semilla de uva, jugo de uva, hisopo, polvo de ginseng, la miel. La valeriana también se utilizan a menudo como ayuda a dejar de fumar, pero no todos ellos funcionan. Hay poca evidencia para apoyar su función terapéutica.

Con demasiada frecuencia, los productos naturales son explotados por los vendedores que tratan de hacer dinero rápido, alegando poderes curativos milagrosos. Tales afirmaciones que no están respaldados por la evidencia siempre deben ser tratados con escepticismo.

Tenga en cuenta que las ayudas médicas como parches de nicotina y chicles de nicotina. Pueden ayudar a hacer frente a los síntomas físicos de abstinencia después de dejar de fumar.

Siempre tenga tranquilada

Estos síntomas suelen durar sólo un par de días o por el tiempo que a la semana. Sin embargo, la dependencia psicológica de un problema mayor, que es por eso que muchos fumadores fallan y regresan a la costumbre. Incluso después de haber abandonado durante tanto tiempo como un mes.
Por lo tanto, el bienestar psicológico es una consideración importante. Usted debe tomar medidas para reducir los niveles de estrés y fortalecer su compromiso con la vida sin cigarrillos.
Finalmente, se llega a un punto en que la realización de haber pasado sin humo durante una semana, un mes o un año. Será suficiente como motivación para mantener el humo va gratis de por vida.

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